Kéo giãn cơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau tập luyện hoặc chấn thương nhẹ. Khi cơ bắp được kéo giãn, các mô cơ mềm hơn, giảm nguy cơ co rút hoặc đau mỏi sau vận động. Đồng thời, việc kéo giãn giúp cải thiện lưu thông máu, đưa dưỡng chất đến các cơ bắp nhanh hơn, từ đó tăng tốc quá trình hồi phục.
Ngoài tác dụng phục hồi, kéo giãn cơ còn giúp duy trì hiệu suất vận động. Cơ bắp linh hoạt và không bị căng cứng giúp người tập thực hiện các bài tập khác hiệu quả hơn. Việc kết hợp kéo giãn trước và sau khi luyện tập giúp giảm nguy cơ chấn thương và tối ưu hóa lợi ích của vận động.
Thói quen kéo giãn cơ hàng ngày nên được duy trì ngay cả khi không tập luyện nặng. Chỉ 10–15 phút mỗi ngày giúp cơ thể luôn sẵn sàng cho các hoạt động, giảm mỏi cơ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Đây là phương pháp đơn giản nhưng thiết yếu để chăm sóc sức khỏe và duy trì khả năng vận động lâu dài.