Kéo giãn cơ giúp giảm đau nhức cơ bắp và căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc tập luyện. Khi thực hiện các bài tập kéo giãn, cơ bắp được thư giãn, tuần hoàn máu được cải thiện và các chất thải chuyển hóa được loại bỏ nhanh hơn. Điều này giúp giảm đau nhức và cảm giác mệt mỏi, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.
Ngoài tác dụng giảm đau cơ, kéo giãn còn hỗ trợ tinh thần thư giãn. Các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, giảm mức độ hormone cortisol – nguyên nhân gây stress. Khi kết hợp với thở sâu, kéo giãn cơ có thể giúp giảm áp lực tinh thần và tăng cảm giác dễ chịu. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe tổng thể.
Thực hiện kéo giãn cơ đều đặn vào buổi sáng hoặc tối còn giúp chuẩn bị cơ thể cho một ngày năng động hoặc phục hồi sau hoạt động. Việc duy trì thói quen này giúp cơ bắp khỏe mạnh, giảm mỏi cơ và hỗ trợ các hoạt động thể chất khác. Khi kéo giãn cơ đúng cách, cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà tinh thần cũng minh mẫn và sảng khoái hơn.