Kéo giãn cơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Các bài tập kéo giãn giúp mở rộng phạm vi chuyển động của các khớp, từ đó cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Việc duy trì linh hoạt giúp giảm nguy cơ chấn thương khi vận động hoặc tập thể dục. Những bài tập kéo giãn đơn giản có thể thực hiện hàng ngày, ngay cả tại nhà, mà không cần thiết bị phức tạp.
Ngoài ra, kéo giãn cơ còn giúp cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể. Khi các cơ được kéo giãn đều đặn, cột sống và các khớp duy trì sự ổn định, giảm áp lực lên các khớp và cơ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người ngồi nhiều hoặc ít vận động. Thói quen kéo giãn cơ thường xuyên sẽ giúp cơ thể linh hoạt, giảm mệt mỏi và tăng khả năng vận động hàng ngày.
Việc kết hợp các bài tập kéo giãn trước và sau khi vận động giúp chuẩn bị cơ bắp, đồng thời duy trì hiệu quả luyện tập lâu dài. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt về sự linh hoạt và dẻo dai. Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe toàn diện.